Top.Mail.Ru

Рецепт здорового пробуждения — как взбодриться без кофе

28 марта 2023
Рецепт здорового пробуждения — как взбодриться без кофе


Утро начинается с чашечки…воды!

Если с утра ощущаете слабость и головокружение, причиной может быть обезвоживание. Восполняйте водный баланс — выпейте стакан воды до завтрака. Он поможет запустить обменные процессы в организме. За счет этого вы быстрее взбодритесь и начнете чувствовать себя лучше.

Эксперты советуют пить теплую воду с утра, можно добавить в нее лимон. Фото: Giorgio Trovato на Unsplash

Эксперты советуют пить теплую воду с утра, можно добавить в нее лимон. 
Фото: Giorgio Trovato на Unsplash

Проснулись — потянулись

Сонливость может возникать еще из-за «приостановления» кровообращения. Чтобы запустить его, достаточно сделать короткую зарядку: пару упражнений на растяжку. При этом необязательно вставать с кровати. Даже лежа можно потянуть спину, размять шею и мышцы рук и ног.

На бодрость очень влияет то, насколько вам комфортно спалось. Подберите качественный матрас в нашем интернет-магазине, чтобы ваш сон был гарантированно крепким и здоровым.

scale_1200-_1_.jpg

5-10 минут растяжки — и вы на ногах. 
Фото: bruce mars на Unsplash

Приятное занятие на утро

Ничто так не бодрит, как предвкушение чего-то положительного. Запланируйте вкусный завтрак, и с утра вы не заметите, как уже окажетесь на кухне. Или подумайте об утренней пробежке, если любите спорт. На утро можно оставить и просмотр любимого сериала или кофе с друзьями.

scale_1200-_2_.jpg

Сытный завтрак — это плюс один повод полюбить утро, а еще здоровая привычка. 
Фото: Rachel Park на Unsplash

Тепло зимой и холод летом

Зимой совершенно не хочется оставлять тёплую кровать и уходить в холод. Положите рядом с кроватью халат или плед — вы сможете укутаться в них утром, и вставать будет намного приятнее. Можно также отрегулировать отопление, чтобы оно работало интенсивнее. Летом же самый эффективный способ взбодриться — умыться холодной водой или принять контрастный душ. Кровообращение ускоряется, и вы получаете заряд энергии.

scale_1200-_3_.jpg

Создайте максимально комфортные условия для своего теплого пробуждения. 
Фото: Matthew Henry на Unsplash





Будьте в курсе всех новостей и акций с нашей email–рассылкой и получите 200 бонусов!
Нажимая на кнопку "Подписаться", я соглашаюсь с условиями Публичной оферты
Выберите рассылку