Метод пробуждения R.I.S.E. U.P., или как просыпаться рано

Всем нам очень важно высыпаться для продуктивного дня. Но порой действительно не просто расстаться с уютными одеялом и подушкой по утрам.

Мы предлагаем Вам познакомиться с методикой, которая разработана для более легкого подъема в ранний час и продуктивного последующего дня.
Данную методику разработала и предложила доктор Эллисон Харви и название её R.I.S.E. U.P. Методика включает в себя шесть шагов, которые необходимо выполнять после пробуждения:

1. Отказаться от повторных сигналов будильника (Refrain from snoozing).

2. Повысить активность, например сделать зарядку или отправиться на пробежку в течение первого часа после пробуждения (Increase activity for the first hour).

3. Принять душ или умыть лицо (Shower or wash face).

4. Побыть под лучами солнечного света (Expose yourself to sunlight).

5. Включить ритмичную музыку (Upbeat music). 

6. Позвонить другу (Phone a friend).

Быть может именно эта методика зарядит бодростью и энергией Ваш день! А мы обязательно будем помогать Вам в этом, предлагая только высококачественную продукцию.