Выберите ваш регион:
В вашем городе пока ещё нет фирменных салонов «Сарма», но мы доставляем товар в любой город России.

Вы находитесь в городе Иркутске?

Да, применить Выбрать другой город
От выбранного города зависят акции и цены.

Выберите свой город:

8-800-100-26-56 Звонок по России бесплатный
Пн - Вс 10:00 - 19:00 (Иркутск)
Заказать звонок

Какие позы лучше подходят для сна, а каких следует избегать?

5 Июля
background_image

Какие позы лучше подходят для сна, а каких следует избегать?

Всем доподлинно известно, что залог хорошего полноценного отдыха – это грамотно подобранное спальное место. Однако не только хорошая кровать и удобный матрас может положительно отразиться на вашем сне. Поза, в которой вы спите, тоже имеет значение.

На спине

    Плюсы
  • Самое комфортное положение для головы, шеи и спины;
  • Внутренние органы не сдавливаются;
  • Нет эффекта утренней помятости.
    Минусы
  • Поза не подходит людям, склонным к храпу или апноэ (задержке дыхания во сне на 10 секунд и более).

Старайтесь не раскидывать руки вверх (поза «морской звезды»), чтобы не перегружать плечи. Иначе утром может возникнуть ноющая боль.

На боку

    Плюсы
  • Подходит для людей с храпом;
  • Идеальна для беременных, поскольку не препятствует притоку крови к матке, а значит, не страдает питание младенца.
    Минусы
  • Появляются морщины на спине и груди;
  • Сон на правом боку провоцирует изжогу, а на левом нагружает печень и желудок.

Поза эмбриона (когда вы лежите на боку, колени согнуты и подтянуты к груди) вызывает боль в шее и спине, поскольку сильно нагружает суставы.

На животе

    Плюсы
  • Судя по тому, как много людей выбирают для сна именно эту позу, она удобна.
    Минусы
  • Не поддерживаются естественные изгибы позвоночника;
  • Нарушается нормальное дыхание и циркуляция крови.

Если эта поза для вас самая комфортная, воспользуйтесь советом врачей: подкладывайте в район поясницы небольшую подушку, чтобы уменьшить провисание позвоночника.

Мы привели общие выводы и рекомендации врачей. Исключительно правильных или неправильных поз нет. Спите так, как вам удобно, и не забывайте правильно обустроить спальное место. Хорошая кровать и удобный матрас могут полностью исключить какие-либо неприятные ощущения утром. Приятных вам снов и бодрого пробуждения