Выберите ваш регион:
В вашем городе пока ещё нет фирменных салонов «Сарма», но мы доставляем товар в любой город России.

Вы находитесь в городе Иркутске?

Да, применить Выбрать другой город
От выбранного города зависят акции и цены.

Выберите свой город:

8-800-100-26-56 Звонок по России бесплатный
Пн - Вс 10:00 - 19:00 (Иркутск)
Заказать звонок

Всемирный день сна: напомните себе выспаться

17 Марта

14 марта 2008 года впервые был отмечен Всемирный день сна по инициативе Международной ассоциации медицины сна (WASM ‒ World Association of Sleep Medicine). С тех пор каждую пятницу второй полной недели марта многие страны, включая Россию, проводят мероприятия, чтобы привлечь внимание к проблеме недостаточного отдыха людей.

Массовых гуляний, конечно, не устраивают. Зато онлайн-семинары, конференции, советы врачей, теле- и радиопередачи по теме здорового сна помогают в этот весенний день задуматься. «Хорошо спите, живите в полную силу» ‒ не просто один из лозунгов. Это вроде бы очевидная, но часто игнорируемая необходимость, влияющая на качество жизни.

Качество сна, хронический недосып, Всемирный день сна

Качество сна, хронический недосып, Всемирный день сна

Позаботьтесь о себе ‒ ложитесь вовремя

Согласно исследованиям ученых, взрослому человеку необходимо спать не менее 7 часов, ребенку ‒ не менее 10 часов. Только так организм может восстановить потраченные за день ресурсы. В противном случае будут появляться:

  • апатия;
  • раздражительность;
  • ослабление иммунитета, как следствие ‒ соматические заболевания;
  • нарушение работы сердца;
  • депрессия.

Подумайте об этом, когда перед сном вам захочется «на 5 минут» зайти в соцсеть или сыграть «всего один бой». Ведь пятью минутами, как правило, дело не ограничивается. А потом с утра возникает мысль:

Кстати, часто недосыпающие люди начинают быстро набирать вес

Кстати, часто недосыпающие люди начинают быстро набирать вес

Для сна важно не только время, но и качество

Если соблюдать простые правила, тогда не возникнет ситуации, когда по всем признакам должен выспаться, но отдохнувшим и полным сил себя не чувствуешь.

  1. Не наедайтесь перед сном, иначе мозг не сможет отдохнуть: всю ночь будет посылать желудку сигналы работать.
  2. Ложитесь примерно в одно и то же время. Бессистемность в этом вопросе держит организм в напряжении.
  3. Откройте балкон или окно хотя бы на несколько минут, чтобы воздух в помещении был свежим и насыщенным кислородом.
  4. Если чувствуете себя взволнованным, почитайте книгу или журнал. Это занятие успокаивает и вам не придется разглядывать узор на обоях в бесплодных попытках уснуть.
  5. Уделите внимание спальному месту. Правильно подобранный матрас способствует полноценному отдыху, чтобы новый день встретить бодро и радостно.

До конца марта в нашем интернет-магазине действуют скидки на хиты продаж. И если вы еще не купили кровать и/или матрас, чтобы спать сладко, а просыпаться отдохнувшим, сейчас – самое время.